サボり魔の僕が「ジム通い」を続けられている理由

こんにちは！アルパカです🦙

今日はトレードの話じゃないです。ジムの話ですｗ

……と言いつつ、最後はいつもの話に戻ります。たぶん思ってるより戻りますｗｗｗ

深夜2時のジムに、僕はいます

最近は、だいたい深夜2時・もしくは早朝6時半くらいからジムで筋トレしてます。

深夜や早朝って、ほぼ人がいないんですよ。マシンも待たない。音楽も好きに聴ける。最高です。

で、特に深夜帯に行くときに、高確率で一緒になるお姉さんがいまして。

「えらいな、こんな綺麗な人がこんな深夜に…」と思ってたら、向こうから話しかけてくれたんです。

勝った、と思いました。

…AirPodsのケースを置きっぱなしにしてたのを、届けてくれただけでしたｗ

ちなみに深夜ジムの相棒は、これです。耳の奥まで入れないタイプで、ノイズキャンセリング付き。（PR）

……という話をしたかったんじゃないです。すみません。これもう動画で話したことありましたしねｗ

「なんで続いてるんですか」と、よく聞かれます

LINEでたまに聞かれるんですよ。

「アルパカさん、ジム続いてますよね。なんで続くんですか」って。

で、これ答えづらかったんです。「意志が強いから」なんて、絶対に違うので。

僕、そもそもめちゃくちゃ続かない人間です。

ダイエットするって決めた翌日に焼肉食べに行きました。「明日から純愛する！」って言ってマッチングアプリを消して、1週間後に再インストールしました。

運動不足で体重が増えまくって、「今日から変わるぞ」と思った日のことも覚えてます。その日の夜はやる気に満ちてました。

翌週には、何も変わってませんでしたw

こういうの、数え切れないほどあります。だから僕は自分のことを、意志で動けるタイプだとは1ミリも思ってません。

なので考えました。なんでジムは続いてるんだろう、と。

答えが出たので書きます。

続けてるんじゃないです。続く形にできただけです。

やめたのは「頑張ること」のほうでした

昔の僕は、こうやって続けようとしてました。

心当たりある人、いますよねｗ　僕もめちゃくちゃありました。

ここで昔の僕は「意志が弱い」と思ってたんです。

でも違いました。毎回その場で決めようとしてたのが問題だったんです。

「今日行くかどうか」を毎日考える。それって、毎日サボる機会を自分に配ってるのと同じですよね。

疲れてる日は絶対に負けます。当たり前です。

だから変えたのは、気合いじゃなくて考える回数のほうでした。

実際にやったのは、地味な3つだけです

① 家から近いところにした

これが一番効きました。

引っ越したとき、まず近くのジムに目星をつけました。設備とか料金より先に、距離で選びました。

理由は単純です。遠いと「行くか」を考えるから。

近いと考える前に着きます。考えなければサボれません。

前に住んでたところは、ジムまで電車で20分かかりました。まあジムをものすごく選り好みしたせいなんですけどｗ

で、何が起きたか。毎回こうなるんです。

この4行を、毎日やってたんですよ。ばかばかしいですよねｗ

いまは歩いて数分です。この4行が、まるごと消えました。

つまり僕が変えたのは、やる気じゃなくて距離です。

② 空いてる時間に行くことにした

僕の場合は深夜2時です。基本的には夜型なので。

混んでる時間に行くと、マシンが空くのを待ちますよね。あれ、けっこう心が折れます。

「待つのがめんどくさい」が1回あると、次から行かなくなるんですよw

嫌なことが起きない時間を選ぶ。これだけです。

ここ、意外と見落とされてる気がします。

続かない理由って、だいたい「つらいから」だと思われてますよね。でも僕の場合は違いました。

つらいんじゃなくて、めんどくさいことが1個あるだけで行かなくなってました。

混雑、待ち時間、ロッカーが埋まってる。どれも大したことないです。でも大したことないから、逆に「まあいいか」で済んでしまう。

だから僕は、つらさを減らすんじゃなくて、めんどくささを減らしました。

やることは一切キツくしてません。むしろ内容は前と同じです。

③ メニューを自分で決めるのをやめた

これが一番デカいかもしれません。

自分でメニューを組んでた頃、毎回ジムで「今日どこ鍛えよう」って考えてたんです。

で、考えた結果、だいたい好きな種目だけやって帰りますｗ

人に組んでもらうようにしたら、迷う時間がゼロになりました。行って、書いてある通りにやって、帰る。それだけ。

自分で決めてた頃の頭の中、書き出しますね。

毎回これですｗ　そして脚は永遠に鍛えられません。

で、これが厄介なのは、ちゃんと理屈が立ってることなんですよ。嘘はついてないんです。

サボるときって、人は「サボろう」とは思わないんですよね。ちゃんとした理由を1個見つけて、それに乗るんです。

自分で決められないなら、決めなくていい形にすればいいんですよ。

自分で組むのが無理なら、人に組んでもらえばいいだけです。パーソナルをつけるのもありだし、ジムのスタッフに1回相談するだけでも全然ちがいます。

もちろん普通のジムでも大丈夫です。大事なのは「その場で考えない形にする」ことなので。

④ おまけ：食べるものも、考えるのをやめました

これは最近やって、地味に効いてるやつです。

トレーニングしたあとって、何食べるか考えるじゃないですか。で、考えた結果、コンビニで適当なものを買って終わりますｗ

なので決め打ちにしました。帰ったらこれを飲む、で終わり。

僕が使ってるのは完全栄養食のプロテインです（完全食TOKYO）。栄養の計算をしなくていいのがラクで、それだけの理由で選びました。

味とか成分にこだわりたい人は、たぶんもっといいものがあります。僕は「考えなくていい」だけで選んでます。

ここも結局、同じ話なんですよね。その場で決めない。先に決めておく。

これ、トレードとまったく同じ話です

ここまで読んで、気づいた人いますよね。

バイナリーにおける「マイルール」の話と、骨格がまったく同じです。

チャートを開いてから「今日はいくら狙おう」って考えると、その日の気分で決まりますよね。

負けた直後なら「早く戻さないと」になる。勝った直後なら「今日は行ける」になる。

これ、疲れてる日にジムをサボるのと、同じ現象です。

僕の頭の中、こんな感じでした。

こうやって、いつのまにか3回が5回、10回になりますｗ

さっきの「じゃあ今日も胸でいいか」と、まったく同じ形してますよね。

どっちも、その場で考えたから負けてるんです。

しかも厄介なのは、こういう言い訳って毎回ちょっとずつ新しいんですよ。

だから「前もこれで失敗したな」と気づけません。毎回ちがう顔で来るので。

先に決めておくと、ここが全部いらなくなります。考える場所がないので、言い訳の置き場所もないんです。

意志が弱いんじゃなくて、意志で決めようとしてるから決まらない。

だからマイルールは、チャートを開く前に決めておくんです。1回1,000円。1日5回まで。2連敗したら閉じる。

ジムでいう「近い場所を選ぶ」「空いてる時間にする」「メニューは組んでもらう」と、やってることは同じです。

続く人って、根性があるわけじゃないんですよ。根性を使わなくていい形を作ってるだけです。

「形を作るのも、めんどくさくないですか？」

ここまで読んで、たぶんこう思った人いますよね。

「言いたいことは分かるけど、その形を作るのがめんどくさいんだよ」と。

めちゃくちゃ分かります。僕も思ってました。

でも、ここに1個だけカラクリがあります。

頑張るのは毎日やることですが、形を作るのは1回だけなんです。

ジムを近くにするのは、引っ越すときの1回です。時間を深夜に決めたのも1回。メニューを人に任せたのも1回。

この3回を済ませたあと、僕は「行くかどうか」を1回も考えてません。

逆に言うと、ずっとめんどくさいのは、形を作らなかったときのほうなんですよね。

毎日ちょっとずつ悩んで、毎日ちょっとずつ削られる。そっちのほうが、よっぽど疲れます。

トレードも同じです。マイルールを決めるのは1回。守るのは毎日ですが、守るのは考えることじゃないです。

決まってることをやるだけなら、疲れないんですよ。

今日、1つだけやるなら

難しいことは言いません。1つだけ。

自分が「その場で考えてること」を、1つ書き出してください。

今日いくら賭けるか、でもいい。何回打つか、でもいい。ジムに行くかどうか、でもいいです。

書き出したら、それを先に決めておく。それだけで変わります。

金額も勝率も書かなくていいです。1個だけで十分です。

たぶん書き出してみると、思ったより多いことに気づきます。僕は最初、6個も出てきました。

全部いっぺんに直さなくていいです。いちばん頻繁に迷ってるやつを、1個だけ先に決める。

それで1週間やってみて、ラクになった感じがしたら、もう1個増やす。この順番がいちばん壊れにくいです。

決めたことを守れた日は、その日はもう成功でいいと思ってます。増えたかどうかは、また別の話なので。

あ、ちなみに。

たまーに行く暗闇ボクシングでも、急に女性に話しかけられたことがありまして。

「お仕事なにされてるんですか？」と聞かれて、「普通に会社員ですよ」って嘘をつきました。

トレーダーですって言うの、なんか恥ずかしかったんですよねｗ　ここに懺悔しておきます。

そんな感じなので、僕のことは全然すごい人だと思わなくて大丈夫です。ジムも、その場で考えない形にしたから続いてるだけです。

トレードも同じですよ。今日うまくいかなくても、明日また開けばいいです。

では、また🦙